Các cung thủ chuyên nghiệp hiện tại và kỳ cựu chia sẻ ba bí quyết bắn tốt trong nhà

Lại đến thời điểm này trong năm rồi.

Nếu bạn đang ở một trong khoảng 70 quốc gia vừa chỉnh đồng hồ lùi lại trong tuần này, và ngày đang trở nên lạnh hơn – hoặc ấm hơn nếu bạn ở nam bán cầu – hẳn bạn biết rằng mùa giải trong nhà đã đến.

Mùa giải Hyundai Indoor World Series 2027 khởi tranh trong tuần này với giải Swiss Open Lausanne, sau một lịch thi đấu ngoài trời dày đặc. Tuy nhiên, với những cung thủ trẻ xuất sắc nhất thế giới, mùa giải ngoài trời vẫn chưa hoàn toàn khép lại, khi Thế vận hội Olympic Trẻ Dakar 2026 đang đến gần.

Sau khi dành quá nhiều thời gian bắn trên các trường bắn và ngoài đồng, dưới mưa và nắng, và quan trọng nhất là ở cự ly 70 mét, các cung thủ chuẩn bị thế nào để bắn trong các nhà thi đấu, trung tâm giải trí và khách sạn ở cự ly 18 mét?

Chúng tôi đã hỏi các cựu Nhà vô địch Indoor World Series nội dung cung 1 dây nam và nữ Steve Wijler (2019 và 2023) và Michelle Kroppen (2024), cùng với huấn luyện viên đương nhiệm của Trung tâm Xuất sắc của Liên đoàn Bắn cung Thế giới (World Archery Excellence Centre) là Bernardo Oliveira, để có ba lời khuyên về cách chuyển từ thi đấu ngoài trời sang trong nhà mà không ảnh hưởng đến thành tích, bất chấp những khác biệt giữa hai nội dung này.

1. Tinh chỉnh cây cung của bạn – hoặc không

Bernardo: “Mũi tên là thứ đầu tiên bạn cần thay đổi – loại tên thân to dành cho bắn trong nhà – nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên thử nghiệm với các loại kim ngắm, khẩu độ ngắm khác nhau, v.v.”

“Hãy chuẩn bị sẵn nhiều lựa chọn và làm quen với việc điều chỉnh ngay tại chỗ nếu cần. Mỗi nhà thi đấu có điều kiện ánh sáng khác nhau, và ở một số nơi, kim ngắm của bạn gần như có thể biến mất!”

Steve: “Bí quyết hàng đầu của tôi khi bắn trong nhà là tinh chỉnh cây cung sao cho ngắm bắn tốt nhất. Với tôi, mọi thứ luôn hiệu quả nhất khi tôi có thể ngắm thật chuẩn xác.”

“Tôi luôn bắn với bộ tên X10 của mình, đơn giản là để có một cây cung quen thuộc với những gì bạn bắn suốt cả năm. Tôi thực sự thích những mũi tên có tốc độ cao, đặc biệt trong những ngày dài thi đấu trong nhà. Tôi luôn có ít mũi tên bay thấp hơn vì tên carbon đơn giản là nhanh.”

Michelle: “Tôi không thay đổi hoàn toàn cây cung của mình, vì tôi bắn cùng một loại tên cho cả cự ly 70 mét lẫn 18 mét.”

“Nhưng tôi nhận ra rằng một số thay đổi nhỏ có thể giúp tôi thi đấu tốt hơn. Tôi luôn phải dịch clicker về phía mình thêm một chút vì góc bắn khác nhau.”

“Mỗi lần chuyển từ 70 mét sang 18 mét, tôi gắn thêm một chút tạ ở phía trước cần thăng bằng, vì nó giúp tôi ngắm tốt hơn. Một điều cũng có thể hữu ích là thử một ống ngắm khác để xem liệu với ống ngắm khác, bạn có thể ngắm tốt hơn không.”

2. Giữ nguyên hay thay đổi phương pháp tập luyện?

Bernardo: “Thú vị là, tôi cho rằng khả năng thích nghi chính là chìa khóa. Tôi biết trong nhà không có thời tiết thay đổi hay gió.”

“Nhưng mỗi mũi tên được bắn ở một góc hơi khác nhau, dù là lên xuống hay thậm chí sang hai bên, như với bia Vegas. Việc có một bia mạnh hơn và một bia yếu hơn là chuyện thường gặp.”

“Vì vậy, thử nghiệm với thứ tự bắn vào từng bia có thể là một chiến thuật. Điều gì hiệu quả nhất với bạn: bắt đầu hay kết thúc với bia mạnh nhất của mình? Bạn phải tự thử và tìm ra câu trả lời.”

“Ngoài ra, tôi cảm thấy khi bắn trong nhà, việc ngắm bắn có trọng lượng lớn hơn đối với kết quả. Mũi tên thường bay đúng vào nơi bạn ngắm, vì vậy bạn không thể lơ là với vị trí điểm ngắm của mình tại thời điểm phát tên được thực hiện.”

Steve: “Khi vào mùa giải trong nhà, tôi luôn tiếp tục tập ở cự ly 70 mét và chỉ hai ngày trước thi đấu tôi mới bắt đầu bắn ở 18 mét.”

“Khác biệt lớn nhất với tôi là ở 18 mét, tôi luôn tập bắn tính điểm. Ở 70 mét, đôi khi tôi cũng chỉ bắn để rèn kỹ thuật, nhưng ở 18 mét thì tôi hoàn toàn không quan tâm đến kỹ thuật.”

“Điều duy nhất quan trọng là bắn trúng điểm 10. Đó là điều tôi muốn toàn bộ cơ thể mình sẵn sàng hướng đến. Đó là lý do tôi luôn tập bắn tính điểm, kể cả không khởi động, chỉ tập luyện để luôn sẵn sàng.”

Michelle: “Tôi chắc chắn tập bắn tính điểm thậm chí còn nhiều hơn so với ngoài trời. Tất nhiên, bạn luôn muốn bắn được 30 điểm, nhưng trong nhà, đặc biệt là trong các trận đấu, bạn thực sự cần những loạt 30 điểm để giành được ít nhất một điểm set.”

“Vì vậy, trong khi việc tập luyện ngoài trời của tôi rất, rất đa dạng, thì tập trong nhà lại thiên về rèn luyện dưới áp lực nhiều hơn nữa. Nhưng ngoài điều đó, tôi vẫn sử dụng cùng các công cụ tập luyện như khi bắn ngoài trời.”

3. Cách tìm sự thăng bằng và tập trung

Bernardo: “Tôi khuyên hãy quay về những điều cơ bản. Tư thế đứng tốt, dáng người vững chắc và ổn định. Tập thể lực và rèn luyện sức bền không bao giờ là ý tưởng tồi, bất kể bạn thi đấu nội dung gì: trong nhà, ngoài trời, bắn cung địa hình, bất cứ nội dung nào.”

“Còn sự tập trung thì lại là chuyện khác. Cự ly ngắn 18 mét để lại ít thời gian hơn để thư giãn giữa các loạt bắn. Mỗi người có chiến thuật riêng, nhưng tôi khuyên bạn nên trò chuyện và cười đùa với người bên cạnh để thư giãn một chút giữa các loạt bắn!”

Steve: “Tôi nghĩ mình đồng ý với Marc [Dellenbach] về việc đánh mất kỹ thuật trong mùa giải trong nhà, nhưng với tôi đó là sự đánh đổi xứng đáng.”

“Điều duy nhất tôi tập trung vào là động tác buông dây của mình, sao cho dứt khoát và sạch sẽ, cũng chính là điều tôi đã nói về việc ngắm bắn. Như tôi có thể đúc kết từ sự nghiệp bắn trong nhà của mình, nó khá cơ bản: ngắm vào chính giữa, có một động tác buông dây tốt, nhanh gọn, và đơn giản là nó phải tốt.”

Michelle: “Tôi nghĩ luôn hữu ích khi làm cho phát bắn trở nên khó hơn cả khi thi đấu – chẳng hạn như bắn vài mũi tên khi đứng trên tấm đệm thăng bằng, và cố gắng tìm ra phần nào trong phát bắn mà bạn đang gặp khó khăn. Sau đó, tiếc là, tất cả chỉ còn là việc khắc phục điều đó.”

“Nhưng tôi nghĩ cự ly 18 mét phần nào giúp bạn nhìn ra lỗi của mình, bởi lý do duy nhất khiến bạn không bắn trúng điểm 10, ngoài việc ngắm bắn, chính là lỗi kỹ thuật, trong khi ở 70 mét bạn còn chịu những tác động khác, như gió, có thể ảnh hưởng đến mũi tên.”